De ce are nevoie corpul tău: mai puțină scară și mai multă dragoste
Montse Cano
Avem o mare valoare pentru a avea o greutate redusă pentru a se conforma stereotipurilor externe. Rezultatul este adesea frustrant, deoarece ne condiționează viața și ne face să ne simțim eșuați. Ieșirea din această capcană este să înveți să te iubești mai mult pe tine.
Toți oamenii trebuie să se simtă apreciați și iubiți , pentru că dragostea ne face oameni. Și datorită primei iubiri necondiționate pe care ne-au dat-o părinții noștri, suntem capabili să ne iubim pe noi înșine și să ne simțim mereu valoroși în ciuda urcușurilor și coborâșurilor vieții.
Dar când acel sentiment al valorii este prea concentrat pe un aspect limitat al vieții, atunci când ne bazăm valoarea pe aspectul fizic , suntem mult mai vulnerabili.
Obsesia pentru greutate: lipsa de stimă de sine?
Într-o lume lichidă și incontrolabilă, mulți oameni își folosesc corpul ca o linie de salvare: „Este folosit pentru a acoperi angoasele psihice care nu sunt ușor de rezolvat, care provoacă neliniște”, explică psihologul și psihanalista Isabel Menéndez.
Are legătură cu relația pe care o avem cu ceilalți, cu modul în care ne simțim. Toate aceste aspecte psihice sunt mult mai difuze și incontrolabile decât aspectele fizice. Este mai ușor să crezi că ne putem controla greutatea corporală decât lumea emoțională.
Obsesia de a slăbi ascunde, de asemenea, o problemă a stimei de sine . Din moment ce suntem ființe sociale, stima de sine scăzută ne determină să ne îngrijorăm cu privire la ceea ce gândesc și simt alții despre noi.
Capcanele autocriticii
"Ca oameni, suntem înzestrați cu capacitatea de a reflecta, de a ne observa pe noi înșine în timp ce acționăm. Avem ocazia să ne analizăm pe noi înșine și, prin urmare, să ne transformăm și să ne îmbunătățim", explică Christophe André, psihiatru și psihoterapeut.
Problema vine atunci când folosim această capacitate de a ne critica și de a ne subestima ; pentru a face viața imposibilă și incomodă. Ne temem de respingere, mai degrabă decât de a provoca acceptarea. Suntem bănuiți de eșec în loc să urmărim succesul, concluzionează André.
Familia ne marchează
Contactele pe care le menținem cu ceilalți depind de imaginea pe care o avem despre corpul nostru . Acesta este motivul pentru care este atât de ușor să cazi în capcana subțirii și a dietei.
„Relația emoțională a părinților cu copilul lor constituie fundamental această imagine, care va sta la baza evoluției psihice a persoanei și de care va depinde gradul de acceptare pe care îl au asupra corpului lor”, spune el. Menendez.
Această relație cu părinții este foarte importantă deoarece, atunci când creștem, alte sfere sociale au o influență puternică: școală, prieteni, comentarii, televiziune, reviste cu modele „fără curbe”, modă concepută pentru a fi afișată pe manechine din plastic …
Învățarea de a te iubi este cheia
Dacă suntem necăjiți de acele kilograme în plus, este posibil să ne lipsească câteva grame de stimă de sine. Aceste linii directoare vă vor ajuta să vă vedeți corpul dintr-o altă perspectivă :
1. Recunoașteți-vă nesiguranțele
"În loc să ne exprimăm și să spunem ce se întâmplă cu noi, ne acoperim gura cu mâncare. Pentru că se calmează într-un mod foarte primar, ca prima mâncare a mamei", spune Isabel Menéndez. Prin urmare, recunoașterea nesiguranțelor noastre este un prim pas pentru a nu „folosi” mâncarea ca acoperire pentru alte conflicte.
2. Exprimă ceea ce simți
Pentru a trezi dragostea în ceilalți, credem că ar trebui să fim diferiți . Acordăm o importanță exagerată imperfecțiunilor, ridurilor, kilogramelor … Și fantezăm că, dacă am fi coincis cu un ideal extern, am fi primit dragostea dorită, explică psihoterapeutul Laura Gutman.
Dar, în loc să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce credem că corpul nostru are prea mult sau că îi lipsește, lucrul cu adevărat iubitor este să ne concentrăm asupra a ceea ce avem și putem împuternici.
3. Creați-vă identitatea
Multe presiuni cântăresc foarte mult asupra femeilor, în special . Isabel Menéndez crede că femininul este devalorizat de la modă, cinema sau industrie, prezentând corpuri extrem de subțiri, fără curbe. Asta înseamnă a merge împotriva feminității și a jefui femeilor puterea de a-și crea identitatea feminină.
"Acordăm prea multă valoare idealului de a fi subțiri. Dar curbele sunt grozave. Trebuie să ne gândim și să ne iubim altfel ", conchide acest psiholog.
Fă exerciții pentru a-ți spori stima de sine
Această practică vă ajută să vă reconectați cu esența voastră . Acesta constă în antrenarea minții pentru a crea un spațiu de liniște în care puteți lucra la stima de sine. Vă spunem pas cu pas:
- Aruncă-ți în minte următoarea întrebare: „Care va fi următorul meu gând?” Așteptați și așteptați până când apare acel gând nou.
- Trebuie să vă îndreptați mintea în acel „mod de așteptare”, în acel moment în care nu gândiți nimic, ci doar așteptați un gând nou. Practicați de mai multe ori până când acel moment devine mai mare și vă este ușor să rămâneți acolo pentru o perioadă nedeterminată de timp.
- Când aveți puțină practică, stați într-un loc liniștit și aruncați-vă în minte întrebarea: „de ce nu-mi iubesc corpul?”, „De ce mi-e frică să mă raportez la ceilalți sau la o astfel de persoană”, „ ce ascunde dorința mea de a fi subțire? "… Sau orice altă problemă care te tulbură și te face să mănânci prea mult sau să îți faci prea multe griji pentru imaginea ta. Ar trebui să fie doar o întrebare, nu mai multe.
- Când v-ați pus întrebarea în tăcere, puneți-vă mintea în „modul de așteptare” pe care l-ați învățat mai devreme. Dacă rătăcește, reformează-ți întrebarea și caută din nou acel spațiu special de calm.
- Răspunsurile vă vor veni intuitiv în următoarele zile.
