Psihiotice: bacterii care vă ajută sănătatea mintală
Luis Antonio Lazaro
Simbioza dintre corpul uman și bacterii este atât de strânsă încât ajunge pe tărâmul gândurilor și al sentimentelor. Este posibil să le reglezi cu ajutorul microorganismelor.
Intestinul este singurul organ care poartă un alt organ în interior, microbiota, care nu este umană - este alcătuită din bacterii - și, de asemenea, … gândiți-vă!
Dr. M. Gerson a vorbit pentru prima dată despre „al doilea creier”, în urmă cu mai puțin de zece ani, pentru a defini setul de 100 de milioane de neuroni care se găsesc în pereții intestinali și care emit zece semnale către creier pentru fiecare dintre acestea. a primi.
Cum influențează bacteriile starea de spirit
Creierul intestinal produce serotonină, dopamină și aproximativ treizeci de neuropeptide similare sau identice cu cele găsite în sistemul nervos central. Până la 95% din serotonină, neurotransmițătorul care ne oferă bucurie și satisfacție, este fabricat în intestin!
Sistemul nervos enteric răspunde instantaneu la emoții. Știm cu toții că stresul nervos și emoțiile influențează stomacul și intestinele. Nervii unui examen pot provoca diaree. Iar persoana care ne face să ne îndrăgostim ne trezește fluturi în stomac.
Creierul intestinal
Ceea ce începem să știm este că ceea ce se întâmplă în intestin influențează și ceea ce gândim și cum ne simțim. Și că bacteriile intestinale joacă un rol important în funcționarea acestui al doilea creier.
Există studii care leagă microbiota de binenestar sau de tulburări precum depresia, anxietatea, dependențele sau autismul. Cumva mintea și starea noastră sufletească sunt, de asemenea, rodul vieții în simbioză cu microorganismele.
Este logic să deducem că, dacă microbiota este normalizată, aceste boli ar putea fi îmbunătățite sau vindecate. În loc să luăm medicamente antidepresive cu multe efecte secundare, am putea stimula precursorii intestinali ai serotoninei (producția acestui neurotransmițător scade odată cu boala).
Dieta sănătoasă pentru creier
Diversi autori sunt de acord că un anumit tip de dietă este asociat cu alterarea florei și a simptomelor psihologice. Este dieta cu o mulțime de aditivi, făină și zaharuri rafinate și grăsimi saturate, cu un consum excesiv de produse lactate și din carne.
Dimpotrivă, o dietă ecologică și variată, bogată în produse fermentate, previne modificările (alți factori decisivi sunt alăptarea și contactul frecvent cu natura).
Ce sunt psihotioticele
Conceptul de psihobiotic a fost inventat recent la Universitatea din Cork (Irlanda) pentru a se referi la organisme vii care, în cantități adecvate, produc un beneficiu asupra sănătății mintale a animalelor și oamenilor experimentali.
Punctul de a crea medicamente vii specifice pentru fiecare tulburare nu a fost încă atins. Studiile indică faptul că fiecare persoană are o compoziție microbiotică unică, cum ar fi amprenta digitală, trăsăturile faciale sau dotarea genetică. Probabil că tratamentul cu psihotiotice al viitorului va fi individualizat după analiza alterării specifice.
Suplimente probiotice cu efect mental
Studiile psihobiotice au descoperit deja unele bacterii digestive care pot condiționa starea de spirit și echilibrul psihologic:
- Bifidobacterium infantis: crește triptofanul, neurotransmițătorul GABA și serotonina. Combate tulburările de somn și depresia.
- Lactobacillus casei shirota: este util în tratamentul stresului la pacienții cu sindrom de oboseală cronică.
- Lactobacillus rhamnosus: scade hormonii asociați cu stresul. Este folosit pentru controlul anxietății în situații acute. O altă specie anti-stres este Bifidobacterium longum.
- Lactobacillus helveticus: Previne disfuncțiile memoriei induse de stres. Normalizează expresia „factorului neurotrofic derivat din creier” care favorizează supraviețuirea neuronală.
- Bacteroides fragillis: este studiat ca terapie în autism deoarece corectează modificările barierei intestinale asociate acestei boli.
Terapeuți pionieri
Neurologul Natasha Campbell-McBride propune o dietă cu alimente fermentate pentru copiii autiști și, la noi, psihologul clinic și terapeutul transpersonal Jesús Mier abordează anxietatea, depresia sau stresul cu „psihotiotice” sau „psihoterapie sintropică”, care consideră „interacțiunea microbiotei intestinale, dieta și relația acesteia cu creierul, gândul și emoțiile”.
